作者： admin 发布时间：2024-03-20 09:57 浏览量：次
怀孕是一个身体发生巨大变化的时期，无论是内部还是外部。如果你意识到身体的这些部位可能发生的变化，并在日常生活中注意这些变化，你就可以成为一个美丽而健康的准妈妈。
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1. 牙齿
原因：在怀孕期间，照顾你的牙齿比平时更重要。怀孕后，你体内的荷尔蒙变化会导致你的牙龈轻微肿胀，使其在刷牙时更容易出血，也更容易受到细菌的影响。
护理的措施。
每天至少刷两次牙，每次三分钟，最好是在饭后。
使用健康的牙刷，最好是软毛的牙刷，以防止牙龈出血；每三个月更换一次牙刷。
选择含有氟化物和抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药用成分的牙膏和各种劣质牙膏。
饭后和吃完零食后要漱口，用牙线清除邻近牙齿表面的菌斑和食物残渣。
在怀孕前和怀孕期间都要定期看牙医，这样可以及早发现问题。
2.乳房
原因。从怀孕的第40天左右开始，由于胎盘和绒毛膜分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，导致乳腺增大，乳房会肿胀和疼痛。在怀孕的第三至第四个月，大多数妇女的乳房已经变大，除了轻微的疼痛外，偶尔也会感到肿块。此外，静脉曲张将继续出现在乳房表皮下，乳头会变得更黑。
护理的措施。
使用能提供足够支撑但不压迫乳头的内衣。如果你计划进行母乳喂养，在怀孕期间就开始护理你的乳房，以便产后能成功地进行母乳喂养。
经常用温和的肥皂和水擦洗乳晕和乳头的皮肤，并擦洗皮肤的褶皱。这主要是为了保持乳房的卫生，并逐渐使皮肤变得结实而有弹性，以便以后能承受宝宝的吸吮。
洗澡后适当按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头时，将热毛巾放在乳房上，用手轻轻挤压，用手指肚轻轻打圈按摩乳房；用拇指和食指按住乳晕边缘，然后用两个手指轻轻挤压。
睡觉时，要确保采取合适的睡姿：俯卧位时，乳房受到压迫，影响血液循环，不能保证释放促进乳房发育的荷尔蒙，从而影响乳房发育。
出现初乳后，准妈妈可以挤出少量的乳汁，在洗澡后涂在乳头周围的皮肤上。它在干燥时形成一层薄膜，比其他任何护肤品都更滋润。
3. 腰部
原因。大约有一半到3/4的准妈妈在怀孕期间的某个时间段经历过背痛，而只有三分之一的准妈妈在生活中经历过严重的损害。怀孕期间背痛的主要原因是你的身体在为分娩做准备，身体各部分的关节都比以前松动了。随着你的肚子越来越大，你的重心向前移动，改变了你的平衡，给你的下背部带来额外的压力。
护理干预措施。
如果你在日常生活中注意以下几点，就有可能缓解腰部不适的症状。
站立时，调整你的姿势以补偿体重的转移，收紧你的肩膀，收紧你的腹部，骨盆稍微向前移动。
坐着的时候，背部应得到很好的支撑，膝盖应略高于大腿水平。
最好是侧身睡，选择较硬的床垫，并在两腿之间和胃下放置枕头或垫子以支撑背部。
如果你拿着东西，将你的双脚与肩同宽，弯曲你的膝盖，用你的大腿而不是臀部站立。
避免穿高跟鞋，如果你有背部疼痛，可以应用
随着怀孕的进展，由于怀孕期间激素水平的变化和循环系统对怀孕的适应，准妈妈体内的液体量增加；此外，在怀孕中期和晚期，较大的子宫压迫静脉，使静脉血液回流减慢，积聚在血管末端的液体停滞，导致水肿。
由于孕妇在怀孕期间体重增加，腿部的压力也随之增加，腿部的肌肉往往会感到疲劳。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常发生在晚上。
护理措施。
坐着工作时，在脚下放一个低矮的凳子；躺下时，尽量平躺在左侧；正常坐着时，不要交叉双腿，经常伸展双腿，活动脚跟和脚趾，旋转脚踝以伸展小腿肌肉。
避免长时间坐着或站着，经常行走和活动，以促进下肢的血液循环。
肿胀的脚要穿舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子，以免挤压到脚踝和小腿。
避免重度盐渍、加工、腌制或保存的食物。
为了避免腿部抽筋，要注意不要让腿部的肌肉超负荷。不要穿高跟鞋。你可以在睡觉前按摩你的腿和脚。
在白天，食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶和骨汤。适当参加户外活动，接受阳光照射，并根据需要服用钙和维生素D。
在怀孕期间做一些腿部肌肉拉伸运动和多走动也很重要，以增加肌肉对钙的吸收。
5.私密区域
原因。怀孕后，由于激素的影响，以及阴道充血、腺体分泌和外阴湿润，许多妇女出现阴部瘙痒的症状。大多数准妈妈没有这种症状的病理原因，需要在怀孕期间特别注意保持阴道健康。
护理的措施。
保持外阴清洁和干燥，定期更换内裤，只使用一种外阴用具，用过的内裤、毛巾和脸盆用开水清洗，并将其放在阳光下，而不是挂起来晾晒。
在参观公共场所如厕所、游泳池和浴室时，要注意避免交叉感染。
内衣应该是柔软和宽松的，以棉质面料为佳。避免穿紧贴身体的羽绒服、尼龙和毛料服装，避免用袜子清洗内衣。不要穿人造纤维的内衣或牛仔裤。
还需要注意的是，怀孕后允许冲洗外阴，但不应该进行阴道冲洗。
6.皮肤
原因：由于怀孕后血流量增加，基础体温提高，激素水平改变，你的皮肤会感到有光泽，质地和弹性比以前好得多。然而，在这一时期，皮肤也更加敏感。许多孕妈妈的皮肤更干燥或更油腻，有些人有粉刺，有些人的脸颊上有棕色的妊娠纹，许多人的腹部和大腿上有妊娠纹。这些变化是正常的，通过仔细的护理和关注可以避免或减少。
护理措施。
护理面部
怀孕期间的荷尔蒙变化使你的皮肤对阳光照射更加敏感。
在怀孕期间，对你的日常皮肤护理程序作出小的改变。你应该每天至少洗一次脸，最好是用不含肥皂的洗面奶，因为肥皂成分对孕妇皮肤来说太苛刻了，会使皮肤失去正常的油脂。还要选择具有良好保湿功能的面霜。
身体的皮肤护理
为了减少腹部的妊娠纹，在怀孕前进行适当的运动以增加腹部肌肉和皮肤的弹性是很重要的。
怀孕后，确保适当控制体重增加。
在怀孕期间，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和蔬菜，以及富含维生素B6的食物、牛奶和乳制品。