作者： admin 发布时间：2023-04-02 09:56 浏览量：次
卡路里。65卡/片
全麦面包是面包中热量最低的，如果你不喜欢吃面包，建议你在早餐或喝茶的时候吃一个全麦面包来填饱肚子！全麦面包的热量是65卡/片。
卡路里 132卡/杯
国外很多减肥菜单都会把燕麦片设为早餐的主菜，一来热量低，二来营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天，我们就用它来代替奶酪作为零食，效果一定会好很多。
热量。40卡/杯
成都a卵b怀公司
1、卷心菜含有丰富的高纤维，搭配番茄、洋葱、辣椒等食材可以做成瘦身汤，饿的时候很好用，热量低又能饱腹。
2、卡路里。66卡/一磅
3、芦笋含有丰富的维生素A和维生素C，做沙拉是不错的选择，不忙的时候也可以做一杯芦笋，看电视听歌的时候可以作为零食，健康不发胖。
卡路里。19卡/半碗
据科学研究，茄子能起到防止膳食中脂肪吸收的作用，并含有维生素A、B、C，是减肥者的有益食品。
鸡肉在许多减肥菜单上都有，但去皮鸡肉的热量更低。3盎司的鸡肉只有4.1克脂肪，比一半的牛肉和猪肉还要少。
热量。145卡/一个大土豆
吃土豆健身不等于吃所有土豆的延伸部分，因为20根薯条有260卡的热量，所以水煮土豆是最安全的，薯片？当然不是!
热量：金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/一盎司
海鲜一般是女性养生的首选，盐浸金枪鱼和三文鱼，你不妨作为饮食的主菜。
热量：每杯232大卡
如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。
这些方法需要循序渐进地长期坚持下去。