作者: admin 发布时间:2023-04-03 10:05 浏览量:次
中信湘雅信息:解决好怀孕的问题,要从改变心态开始。
虽然医学界在治疗不孕不育方面的研究取得了很大进展,但对不孕不育的情绪和心理方面的研究却很少,对于心理因素引起的不孕不育,我们必须主要依靠心理治疗,通过安抚情绪和转移注意力来积极缓解压力。
身体和心灵从来都是密不可分的,如果你把身体和心灵一起滋养,你就应该为怀孕做好准备。那么你应该如何开始呢?
有关概念的教育:这使病人对自己的疾病有一个清晰的认识,并使他们能够积极参与到治疗中。
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1、- 2 - 分心
2、分散自己的注意力:忙于与怀孕无关的事情可以是一个很好的放松方式。例如,努力工作和计划,充分利用时间。
3、- 3 - 参与艺术活动。
4、从事艺术活动。多做吸引大脑感官模块的活动,并通过艺术作品将你的内心感受可视化。例如:唱歌、跳舞、画画、手工制作、烘烤等。
- 4 - 锻炼
适度的运动。每天做一项简单的运动,如瑜伽、散步、跑步、打羽毛球等。适度的运动不仅能增强体质,还能释放多巴胺,使人产生愉悦感,使烦恼随着汗水蒸发。
亲密接触。拥抱、抚摸和亲吻可以直接激活周围的神经系统,降低血压,放松肌肉,释放多巴胺,使人感觉良好。
总之,怀孕是一个非常自然和随机的事件,不需要被教条化和定型化,而应该依靠合理的计划和自然规律。
重要的是要放松,改变心态,适当缓解,不要给自己太大压力,保持良好的心情,那么我们就能抱上宝宝指日可待。