作者： admin 发布时间：2023-09-11 09:47 浏览量：次
在你的日常饮食中，有许多食物看起来很正常，但实际上对孕妇非常有益。如果你注意这些食物，它们可以帮助你有一个健康的怀孕和一个健康的婴儿。
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1.富含VC的水果和蔬菜-预防先兆子痫。
子痫前期是一种严重的并发症，可能发生在妊娠晚期，影响母亲和胎儿的福祉。在对数百名患有先兆子痫的孕妇和健康妇女的饮食研究中，专家们发现，每天从饮食中摄入较少VC的孕妇，其血液中的VC含量也较低，而且患先兆子痫的可能性比健康孕妇高2到4倍。因此，专家建议，在怀孕期间，应注意吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，最好每天的量不低于85毫克。
2] 蜂蜜 - 促进睡眠，防止便秘。
大脑神经元的能量需求在所有天然食物中以蜂蜜最高。当孕妇在睡觉前喝下一杯蜂蜜，其镇静作用有助于缓解醒来后的不适，并提高睡眠质量。如果孕妇在早上和下午的水中加入几滴蜂蜜，可以减缓肠道蠕动，有效预防便秘和痔疮。
3 鱼--防止胎儿脑发育不良。
据营养学家说，鱼含有DHA，这是一种必需的脂肪酸，在形成胎儿脑细胞膜方面起着重要作用。研究人员对数以万计的孕妇进行了研究，发现怀孕后经常吃鱼可以促进胎儿脑细胞的生长和发育，而且吃的鱼越多，胎儿的大脑就越不容易受损。专家建议孕妇每周至少吃1-2次鱼，以便为胎儿的大脑发育摄取足够的DHA。此外，怀孕期间每周吃一次鱼有助于减少早产的可能性。
4 黄豆芽 - 促进胎儿组织和器官的形成。