作者： admin 发布时间：2023-12-13 09:45 浏览量：次
如果你没有足够的乳汁，你可以多吃一些促进乳汁的食物来增加乳汁供应。这里有3种可以有效增加母乳的营养汤。
材料：50克鲜虾，50克猪肉，15克胡萝卜。20克切碎的洋葱。10克切碎的姜，8片云吞皮。一点香菜。一点香菜，一点高汤，盐，胡椒粉和香油。
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1、准备工作：将大虾、肉末、胡萝卜、姜末和葱末切碎，调味并拌匀。将馅料分成8份，用云吞纸包好。在沸水中烹煮；在锅中加入高汤并煮沸。加入煮好的馄饨。加入香料、欧芹和切碎的葱。
2、营养提示：虾肉含有大量的蛋白质和钙，既能促进牛奶的生产，又能提高牛奶的质量。
3、原始家庭：100克生花生和200克大米。
4、准备工作：首先将花生洗净并捣碎，在锅中放水。然后放入洗净的大米。煮至沸腾，然后用小火煮粥。
营养提示。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能滋补身体，还能刺激脾胃，有理气通乳的功效。粥煮好后，每天早晚各喝一次，持续3天。
材料：乌鸡1只、白凤菇50克、黄酒、葱段、姜片、盐和味精。
准备工作：洗净鸡肉并切成小块；将水和姜放入锅中，煮沸。加入鸡肉、黄酒和葱，用小火炖至鸡肉熟透；在鸡汤中加入白凤尾菇、味精和一小撮盐（微咸即可），调味后炖3分钟。
营养提示。鸡肉对肝脏和肾脏有很强的滋补作用，经常饮用此汤对新妈妈有增强乳汁和滋补的作用。
奶水不足的母亲可以通过科学的饮食来使身体产生更多的奶水。以上3种营养食谱不仅有促进母乳的作用，还能帮助母亲恢复身体，以便多吃上述食物，产生更多的乳汁。