作者： admin 发布时间：2024-03-13 09:45 浏览量：次
锌是 "生命的火花"，是婚姻和谐的基本元素，是保持正常味觉的灵丹妙药。不幸的是，我们在日常饮食中摄入的锌量远远不够。那么，我们怎样才能正确地补充锌呢？
儿童缺锌的症状
如果你的孩子有以下10个症状中的3个，就可以认为他们有缺锌症。
1）食欲不振：挑食、厌食、拒食、食物摄入量普遍减少、没有饥饿感和不主动进食。
2.胡乱吃奇怪的东西。比如说。咀嚼钉子、衣服、玩具、硬物、头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙子和石头等。
3.生长发育缓慢，身高比同龄人少3-6厘米，体重少2-3公斤。
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，虚汗，床上盗汗等。
5、指甲上有白色斑块，手指上有长长的倒刺，地图舌（舌头表面有不规则的红色和白色图案）。
6、多动，反应慢，注意力不集中，学习能力差。
7、视力问题：容易导致夜视问题的视觉障碍，近视、远视、散光等。
8、皮肤损伤：发生外伤时，伤口不容易愈合；容易发生皮炎、顽固性湿疹。
9.青春期性发育迟缓，如男性生殖器和阴茎小，睾酮低，性功能低下；女性乳房和月经发育晚；男女阴毛出现晚等。
10. 复发性口腔溃疡。
哪些儿童需要补锌？
根据国内和国际儿科研究，有几类儿童存在缺锌的高风险，应成为补锌的重点。
1）母亲在怀孕期间没有摄入足够的锌的儿童。孕妇血液中的锌含量约为89.4毫克/分升。如果孕妇在一日三餐中不吃含锌的食物，势必会影响到胎儿对锌的利用，使体内储存的锌过早消耗，孩子出生后容易出现缺锌症状。
2）早产儿：如果婴儿不能在母体中孕育足够的时间而过早出生，就会失去在母体中储存锌的黄金时间（通常在妊娠末期的最后一个月），导致先天性缺锌。
3）非母乳喂养的儿童。母乳中的锌含量比普通牛奶高得多，更重要的是，吸收率为42%，这是母乳以外的任何食物所不能比拟的。
4.过度偏执的儿童：一些 "素食主义者 "从小就拒绝吃肉、蛋、奶制品及其制品，这使得他们非常容易缺锌。
5] 过度活跃的儿童。许多儿童，尤其是男孩，活动量过大，经常出汗，甚至大量出汗，而汗水是人体排泄锌的渠道之一。已经发现，每天有1.3毫克的锌可以通过大量出汗而流失。
6.患有佝偻病的儿童：这些儿童服用钙剂来治疗疾病，而体内钙含量的增加抑制了肠道对锌的吸收。同时，这些儿童的食欲相对较低，因此，随食物吸收的锌减少，容易发生锌缺乏。
[7] 有些儿童情况特殊：土壤中含锌量太少，所以当地农产品缺锌；儿童的消化吸收功能差；有些疾病和药物如四环素等与锌形成不溶性络合物，妨碍吸收。
人体内的正常锌含量在2克到3克之间。大多数器官都含有非常少量的锌，其中肝脏、肌肉和骨骼的含量较大。锌是体内几十种酶的重要组成部分。锌还与大脑发育和智力有关。一所美国大学发现，聪明的学术型青少年的锌含量比沉闷的青少年高。它还有助于维持正常的上皮和粘膜组织，防御细菌和病毒，促进伤口愈合，减少痤疮等皮肤病变，并纠正味觉障碍。
如何正确服用锌制剂？
锌被称为 "生命的火花 "和 "婚姻的调和剂"，因为它对人类的性功能、免疫功能和大脑发育有着卓越的贡献。因此，很多朋友想知道哪些食物含锌量高，如何正确补锌。
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1.多吃含锌的食物。
锌主要存在于海产品、动物内脏、肉类和其他牲畜以及蛋白质食品中，如 "锌王 "牡蛎。实验室研究表明，动物性食物一般含有更多的锌，100克动物性食物中大约含有3-5毫克的锌，而且动物蛋白分解过程中产生的氨基酸可以促进锌的吸收。另一方面，植物性食物中的锌含量较少，每100克植物性食物中约含1毫克锌。含锌量高的植物性食物包括豆类、花生、小米、萝卜和卷心菜。锌在水果和蔬菜、水、植物蛋白、谷物和鸡蛋中含量较低。
2.含锌保健品
除食品补充剂外，锌补充剂是迄今为止获取锌的最便捷方式。最新的、最安全的锌补充剂是锌蛋白。众所周知，锌蛋白是中国最好的纯有机锌保健品之一。它是纯粹的有机产品，可以在饭前空腹服用。它可以在饭前空腹服用，不会引起肠道刺激等副作用。拥有20年品牌经验的微信商城新推出的锌硒宝片，不仅拥有第三代产品的新技术--独特的锌蛋白配方，还含有硒、碘、铁等微量元素，吸收率比同类补锌产品高2-3倍！这也是微信商城的新产品。
3] 钙和锌不能一起补充。
然而，应该注意的是，市场上有许多锌补充剂声称能够 "同时补充钙和锌"，这实际上是一种误导性做法。锌和钙是两种互不相容的物质，相互干扰对方的吸收速度。钙和锌争夺对方的载体，并使对方处于