作者： admin 发布时间：2023-04-11 09:48 浏览量：次
职场准妈妈们最大的饮食烦恼，一是想吃的时候很难有条件吃，二是担心工作餐缺乏营养。
听听下面两位职场准妈妈的话吧。
秦子珊
"我这些天的状态很糟糕。有一天，我正在和客户见面，我的胃突然又抗议了，我只有一个强烈的愿望：赶快吃东西来压制它。我急忙找了个机会，在楼下的超市买了一包方便面，以最快的速度解决了这个问题。"
张楠
"单位的午餐是用盒子从外面订的--油菜总是不够绿，偶尔有鱼，都是切成大块，先煎后回锅的，看起来就没有营养！"张楠说。怀孕的时候，我总是想吃东西，为了能做好准备，我在抽屉里储存了很多饼干。虽然我不爱吃饼干，但只有饼干吃起来方便啊。"
如何吃工作餐
吃工作餐的原则：精挑细选+降低口味要求
准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃那些对怀孕不利的食物。另外，准妈妈不能再顺其自然地吃自己喜欢的东西，而应从营养的角度选择食物，降低对口味的要求。
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1、慎吃油炸食品。工作餐中的油炸食品，在制作过程中使用的食用油难免不是已经使用过多次的锅底油。这种反复熬制的油有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。
2、拒绝口味重的食物。工作餐中的菜肴往往不是咸的就是淡的。准妈妈应少吃咸的食物，防止水和钠在体内滞留，引起血压升高或脚部浮肿。其他辛辣、调料重的食物也应明智地拒绝。
3. 饭前吃个水果。为了弥补吃新鲜蔬菜的不足，准妈妈在午餐前30分钟吃一个水果，补充维生素的不足。
4、选择一种饮料。不要忘记为准妈妈精心选择饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则不利于怀孕。
自带健康食品包
食品选择原则：便于携带和食用+含有孕期所需的营养
自带食品包不仅可以为经常挨饿做好准备，避免尴尬，还可以适当补充工作餐中的营养不足。
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1、袋装牛奶。吃工作餐的准妈妈们需要一些额外的含钙食物。携带牛奶到