作者： admin 发布时间：2022-08-07 10:11 浏览量：次
平时多吃一些富含雌性激素的食物，可以促进排卵和卵泡发育，如一些豆类食物，也可以吃一些富含维生素E或微量元素的食物和优质脂肪类食物，对促进排卵和卵泡发育可以起到一定的补充作用。
这些食物富含大豆异黄酮、天然植物雌激素和其他食物成分，可以通过补充女性体内的雌激素促进排卵和卵泡发育。
2，富含维生素E或微量元素的食物。坚果类，如榛子、核桃等，或谷类，如小米、燕麦、玉米等，平时多摄入可以帮助补充维生素E和微量元素。也可以直接服用维生素E药片，但需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，对人体的吸收没有水溶性维生素那么容易代谢缓解，建议在医生指导下适当用药。
3、优质脂肪类食品：主要成分是饱和脂肪酸，包括猪油、鱼油、天然黄油等。
应该注意的是，这些食物并不能直接促进排卵和卵泡发育，而只能起到辅助作用。