作者： admin 发布时间：2023-09-26 09:55 浏览量：次
怀孕期间的便秘是准妈妈们常见的问题，许多人认为香蕉有通便作用，可以缓解便秘。然而，这是一种误解：只有成熟的香蕉才能缓解便秘，而吃太多的生香蕉会使便秘更严重。这是因为未成熟的香蕉含有大量的单宁酸，会阻碍消化，抑制胃肠道的运动。此外，吃太多香蕉会导致准妈妈的血糖水平上升，增加妊娠期糖尿病的风险。
为什么会发生便秘？
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1、怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，肌肉的蠕动能力减弱。因此，摄入的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前那样正常排泄。
2、此外，当食物在肠道内停留较长时间时，食物残渣中含有的水分被肠壁细胞吸收，导致大便干燥和坚硬，难以排泄。
3、怀孕后，孕妇的体力活动比怀孕前少，肠道肌肉难以将粪便推出；增大的子宫对直肠产生压力，使粪便难以排出；此外，孕妇腹壁的肌肉变得脆弱，排便时腹部的压力不足。即使孕妇打算排便，她已经收紧了腹部肌肉，但仍很难排出积存在直肠的粪便。
缓解孕妇便秘的5个原则。
首先，多吃水果和蔬菜
孕妇常常因为吃得太细而出现排便困难。因此，他们应该多吃含纤维素较多的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜子、苹果、香蕉、梨、燕麦片、杂豆、糙米等。
第二，早晨定时排便
在早晨和每顿饭后排便是最容易的，最好是在早晨醒来后排便。因此，在空腹醒来后，喝杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐，以促进醒来后的起床和胃肠反射。这样，你很快就会感到有排便的冲动，长期坚持下去，就会形成早上排便的好习惯。