作者： admin 发布时间：2024-02-16 09:54 浏览量：次
怀孕期间适度的运动对母亲和婴儿都很有帮助。
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现代人容易患的心血管疾病不仅可以通过控制饮食来预防，也可以通过适度的运动来预防。
适度的运动对准妈妈和她们未出生的孩子的好处包括
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1.减少怀孕期间的不适感
2.改善血液循环
3. 增加骨盆和产道肌肉的弹性
4. 缓解宫缩，缩短产程
5.减少分娩时的创伤和出血的风险。
做小运动时的注意事项
1.室内运动室应通风良好。2.
2.运动时选择硬床或地板。3.
3.运动前清空膀胱。4.
4.避免在饭前或饭后一小时内进行运动。
5.练习的数量应减少和增加，动作应简化和增加。6.
[6] 锻炼应以正确的方式进行，并注意安全。
怀孕的母亲在运动时应注意以下四点。
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1.稳定你的呼吸、心率和血流，避免运动过快。
[2.运动区应保持干燥，避免表面湿滑，并应特别注意人身安全。
3.在怀孕的第二个月，随着胎儿变大，要注意不要减肥和跌倒。