作者： admin 发布时间：2022-01-18 12:21 浏览量：次
也许是生活压力越来越大的缘故，很多女性都觉得自己上班后，身体素质比以前差了很多。特别是对于那些准备生育的女性来说，身体素质的下降甚至会让她们和宝宝无缘！这时，就需要有一个好的心态。如果想更快地见到自己的小天使，妈妈们一定要注意避开 "雷区"，照顾好自己的身体。
怀孕和分娩的条件要求很高，经常做这些事情，也会消耗生育能力！所以在怀孕和分娩的过程中，妈妈们一定要多加注意。
过度节食减肥，导致体脂率过低
这是一个以瘦为美的时代，女性不是在减肥的路上，就是即将踏上这条道路，"体重不过百 "已经成为一个流行的目标。将体重控制在合理范围内是健康的，但仍有很多不胖甚至偏瘦的女性选择减肥，由于忙于运动，她们只能通过节食来减肥，导致体脂率过低。据医学资料显示，只有体脂率在23%以上的女性才有较好的受孕和哺乳能力，体脂率越低，受孕的机会就越低。
不规律的生活方式和经常熬夜
在《不孕不育》杂志中介绍到，女性的褪黑激素水平和昼夜模式直接影响到她们的生育能力。换句话说，生活不规律和睡眠不足会直接导致女性内分泌紊乱，褪黑激素分泌不足，从而影响女性的生育能力。
结婚过晚，生育过晚
女性的最佳生育年龄是23-30岁，过早或过晚生育都不好。同时，随着女性年龄的增长，卵子的数量和质量都会下降，女性的身体力学也会受到年龄的影响而变得不适合怀孕。
为了积极准备怀孕并拥有一个健康的宝宝，母亲们需要做到以下几点。
保持合适的体脂率
在备孕前适当增加体重，将体脂率提高到23%左右，这样更适合怀孕。
调整生活模式
范工作和休息时间，避免熬夜。
保持良好的心情
避免因压力过大造成内分泌失调，影响健康。
做好避孕前的准备工作
在做好各项身体准备工作之前，一定要做好避孕工作，否则可能会对孩子和女性的身体都造成影响。母亲在婚前一定要做好婚检工作，确认身体健康后再准备怀孕，这样才能保证自己和宝宝的健康，给整个家庭带来欢乐。