作者： admin 发布时间：2023-10-27 10:01 浏览量：次
1.为什么我需要补充叶酸？
在准备怀孕期间摄入足量的叶酸是有益的，因为叶酸可以明显改善胎儿的发育，支持早期生长和发育，并在成功怀孕后促进胎盘发育。饮食中的叶酸量可以帮助预防神经管缺陷，如脊柱裂，即脊髓没有完全形成，叶酸还可以减少流产的风险。此外，叶酸有助于身体产生红血球和重要的激素，如调节DNA功能的5-羟色胺和去甲肾上腺素，这对婴儿的发育很重要。
2.我每天需要服用多少叶酸？
教育专家建议准备怀孕的妇女每天服用400微克的叶酸。虽然许多食物都含有丰富的叶酸，但仅靠吃这些食物很难达到每天400微克的要求。因此，有必要每天服用一些叶酸补充剂。叶酸补充剂可在药店或健康食品店买到。仔细检查标签，以确保每种补充剂符合400微克的平均每日剂量。在服用补充剂之前最好先吃点别的东西，因为禁食会干扰叶酸的吸收。
3.富含叶酸的食物