作者： admin 发布时间：2024-03-25 09:45 浏览量：次
即使你做同样的运动，吃同样的食物，有些人的体重也会比其他人减得多。其原因是白天的基础代谢率高。你知道吗，基础代谢率根据肌肉质量的不同而变化，也取决于季节。当温度下降时，我们的身体会收缩肌肉产生热量以保护我们不受寒冷的影响，这将燃烧能量并减少身体脂肪。
一项研究表明，寒冷地区的基础代谢率比热带地区高约10%，冬季比夏季高。即使你不运动，你的基础代谢率也会随着季节的变化而变化，更不用说你是否运动了。当天气非常寒冷时，身体自然会蜷缩在一起，减少活动。当这种情况发生时，皮下脂肪会发热，导致体重下降。提高基础代谢率的最佳温度是毛孔收缩时，也就是10摄氏度左右。所以春天是提高新陈代谢的好时机。如果你利用基础代谢率高的时期，你甚至可以通过同样的锻炼来减轻大量的体重。
提高基础代谢率的减肥计划
这是一个饮食计划，包括在凉爽的天气里做简单的运动，灵活地使用增加的基础代谢率，选择合适的运动服和烹饪完美的饮食食谱。下面是如何提高你的减肥效果!
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1、展示适当的皮肤
2、目的是通过寒冷提高身体的基础代谢率，所以用厚厚的外套包裹身体是无效的。
3、我们应该选择暴露出适量皮肤的运动服，以提高效果。能收缩肌肉的紧身裤和能吸汗防风的薄外套是不错的选择。你可以感受到做一下运动所消耗的能量，所以不要担心寒冷的天气!
4、如果温度在10摄氏度左右，就赶紧行动起来吧!
如前所述，当气温下降时，身体的新陈代谢功能变得更加活跃以维持体温，身体的基础代谢率增加。在温度稍低、体温约为10摄氏度的情况下，基础代谢率要高于非常寒冷的温度。因此，请密切关注天气预报，在温度合适的时候到外面去。
在寒冷的天气里不要过度劳累
在寒冷的气温下进行剧烈运动会对身体产生负面影响，所以最好在户外做简单的运动。
最常见的运动形式是步行。马拉松、骑自行车和直排轮滑也是很好的有氧运动，以保持寒冷。然而，只做一种类型的运动不仅不舒服，而且还会减少能量消耗。因此，最好在几个练习之间交替进行。