作者： admin 发布时间：2024-01-11 09:46 浏览量：次
39育儿网一位准妈妈网友：怀孕30周了，最近脚肿的很大啊，而且用手指在肿的不稳的地方按，变得明显凹陷，但是不会很快恢复。我知道这是怀孕期间的水肿，但肿胀的双脚让人感到很不舒服。我可以做什么来缓解它们？
对付妊娠期水肿的几个小窍门。
太原助孕生子网站
1、提示1：获得足够的休息和睡眠
2、你不应该过度用力或过度劳累。最好在每顿饭后休息半小时，最好在下午休息两小时，每天晚上应睡9至10小时。如果你在工作中没有机会躺下休息，你可以在午餐后把腿放在椅子上，采取半坐的姿势。
3、诀窍二：不要长时间站立和坐着
4、在日常生活中可以使用以下方法来减轻水肿。长时间坐着工作的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。你可能需要在工作间隙走动，以促进下肢的血液循环。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧位。坐着的时候，不要交叉双腿，经常伸展双腿，活动脚跟和脚趾，旋转脚踝，伸展小腿肌肉。
第三招：鞋子和袜子要舒适
不要穿太紧的袜子，不要夹住你的脚踝和小腿，因为它们会影响血液循环。如果你想穿能预防或治疗水肿的弹性袜，请选择高腰的型号，并在早晨起床下床前穿上它。如果你的健康状况允许，适当的体育活动如游泳可以帮助减轻水肿。
提示4：多吃蛋白质、水果和蔬菜
确保你每天都吃动物性食物，如牲畜、家禽、肉、鱼、虾、蛋、牛奶和豆类。这些食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇也应确保每周吃2-3次动物肝脏以补充铁储存，因为贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果含有许多必需的维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗力，刺激新陈代谢，解毒和有利尿作用，这就是为什么准妈妈应该每天吃蔬菜和水果。此外，重要的是要避免高度盐渍、加工、腌制或保存的食物。
第5招：平躺，把脚抬起来