作者： admin 发布时间：2024-02-13 09:46 浏览量：次
很多宝宝都有睡前哭闹和睡眠障碍的问题，妈妈们总是束手无策。有什么技巧可以帮助你的宝宝安然入睡吗？答案是肯定的。这里有一些提示，可以帮助你。
A. 适量地喂养你的宝宝
根据宝宝的大小，适量地喂养宝宝。对于很小的宝宝，不要喂得太多或太少；对于大一点的宝宝，慢慢减少夜间喂食的次数；如果宝宝已经可以进食，睡前一小时不要吃零食或不易消化的食物，以避免消化不良和长时间睡眠。
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1、2.快乐的心情
2、避免在睡前让宝宝过于兴奋地玩耍，不要让他看恐怖的电视节目，不要给宝宝讲恐怖的鬼故事，也不要随意训斥或吓唬宝宝，要让他感到放松和舒适，以便他能安然入睡。
3、第三，工作应在睡前完成
确保宝宝睡前排便干净，睡前刷牙，洗脸、洗脚和洗屁股。如果是夏天，最好在睡前用温水给宝宝洗澡，让他保持清爽，以便他能睡得更好。
给你的宝宝以安全感
当你的宝宝睡觉时，确保他知道妈妈和他在一起，这样他就能听到你温柔、细心的声音，以缓解他的恐惧和紧张。你还可以为宝宝布置一张舒适的小床，在床边放置他最喜欢的玩具，在墙上贴上宝宝的漂亮照片，挂上他最喜欢的动物，如兔子和浣熊，创造一个色彩斑斓、奇思妙想的 "儿童乐园"。您的宝宝在这个温暖、充满童趣的环境中会感到安全和舒适。如果您的宝宝害怕黑暗，可以在房间里放一盏小灯，当宝宝睡着时就把它关掉。
保持环境清洁和卫生
为了保持室内空气新鲜，要经常开窗通风；温度和湿度要适宜，温度为26-28℃，湿度为50%-55%；如果使用空调，要避免让宝宝暴露在风中，睡觉时要关闭空调或调高温度。房间的光线要稍微暗一些；关闭门窗，防止噪音进入房间；夏天，为了避免蚊虫叮咬，房间 为了避免蚊虫叮咬，要有防蚊网，比如。如安装蚊帐和门，在床边挂蚊帐；床不能太软或太硬，床单要经常更换和清洗。
第六，训练你的宝宝自己入睡。
从宝宝出生的第一天起，就应该养成独立的睡眠习惯，避免抚摸、拥抱、捂头、咬被角、拿玩具、吸吮手指和拿假人。
7.帮助宝宝调整睡姿。
为了避免吞下牛奶，不要让宝宝仰卧睡觉，以防止他的嘴和鼻子受到压力而猝死。最好以右侧卧位睡觉。你的宝宝在几个月大时或1周后会习惯于舒适的睡姿。如果宝宝长期以一种姿势睡觉，妈妈可以帮助他调整。
让宝宝的肚子保持温暖
腹部，特别是肚脐周围的腹壁，是身体最薄弱的部分，如果在睡眠中受凉，很容易引起腹部疼痛和腹泻。你可以给你的宝宝一个肚皮绷带或一条薄毛巾毯，让他的肚皮保持温暖，帮助他睡得更好。
9.调控生物钟
大多数三个月前的婴儿都有昼夜颠倒的现象，但随着年龄的增长，他们会慢慢适应。一周后，母亲应尽量在白天带宝宝出去玩，并教他们按时睡觉，按时起床，不要睡得太长或太晚，这样就能建立起昼夜节律的睡眠。
10.找出导致宝宝睡眠不佳的原因。
立即去看医生，找出宝宝的病因，对症下药。如果你的宝宝在夜里哭醒，要有耐心，解决宝宝醒来的原因，如被尿憋醒、被噩梦惊醒、口渴、被子太多或太少。
按摩你的宝宝
如果宝宝睡眠不好或晚上经常哭闹，妈妈可以给他按摩以缓解症状。
具体做法是。用拇指从宝宝的拇指尖开始，沿拇指外侧向手掌根部按摩50到100次；从无名指尖沿手掌向手掌根部按摩50到100次；沿前臂手掌中部，从手腕到肘关节按摩20到30次。从手腕沿前臂大拇指一侧到肘关节30次，轻捏宝宝手掌和手腕之间的横纹中间 轻按宝宝指尖上的十个穴位；轻揉头顶的百会穴20至50次；从下往上给宝宝捏脊三次。宝宝会因为按摩而放松下来，很快就会睡着。
如果你的宝宝在睡前哭闹或难以入睡，不妨试试这些技巧，会有意想不到的效果!