作者： admin 发布时间：2023-04-14 14:07 浏览量：次
痛经的剧痛可以让人无法忍受，许多妇女依靠吞食止痛药来缓解疼痛，但从长远来看，收效甚微。这可能是身体和情感上的打击，甚至导致你失去工作，并影响你生孩子的计划。怎样才能缓解痛经？导致痛经的原因是什么？痛经的迹象和症状是什么？
如何缓解痛经？
缓解痛经的最重要方法是吃得好和过上健康的生活。锻炼对缓解痛经也很有帮助。如果真的疼痛难忍，可以口服止痛药，但不要过度滥用。
服用维生素以缓解痛经
科学研究表明，每天服用适量维生素和矿物质的妇女患痛经的可能性要小很多。这就是为什么专家建议每天多次服用多种维生素和矿物质补充剂，最好是含有钙质和低剂量的补充剂。
钙和其他矿物质可以帮助缓解经期疼痛
另外，对服用钙剂的妇女和不服用钙剂的妇女进行的比较表明，服用钙剂的妇女比不服用钙剂的妇女痛经少。矿物质钙、钾和镁也被认为可以缓解痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效吸收钙。建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。
尽量少喝咖啡治痛经
在咖啡、茶和巧克力中发现的咖啡因会使人神经紧张，并导致月经期间的不适，而且咖啡中的油会刺激小肠。
月经期间饮酒会使痛经加重
无论什么原因，尽量在经期避免饮酒。水肿在月经期间已经比较常见，而饮酒会使这一问题更加严重。避免使用利尿剂；许多妇女认为，利尿剂可以缓解月经期间的肿胀和不适感。然而，利尿剂实际上是将重要的矿物质与水一起排出体外，因此要减少盐和酒精的摄入量，这可能会导致水在体内滞留。
经期保暖可以帮助缓解痛经
许多有痛经的妇女发现，当疼痛特别严重时，多穿一层衣服或按摩下背部和腹部可以缓解疼痛。喝热水，将热敷或热水袋放在腹部，每次几分钟，或用艾条熏烤腹部，对缓解痛经都非常有效。
月经前运动可缓解痛经
在月经中期，你可能会感到腰部和腹部有轻微肿胀。如果你在这段时间去散步或做其他适度的运动，你会在经期感觉更舒服。瑜伽也可以帮助缓解痛经，例如通过弯曲膝盖和坐在脚跟上。将你的前额压在地板上，并将你的手臂伸直放在两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。
如果疼痛过于严重，可服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物服用止痛药。有效的止痛药在20-30分钟后起作用，持续12小时不痛。然而，这种方法或多或少对身体有害，如果疼痛可以忍受，建议不要使用这种方法。
痛经的表现形式
所有年龄段的妇女都可能患有痛经，但引起疼痛和症状的原因也相应不同，不同的症状表明妇女可能存在不同的状况。
无性或性生活少的年轻女孩（10-19岁）。痛经在这个年龄段最常见，因为处女膜没有打开，血液无法排出。
有性生活的育龄妇女（20-29岁）：多为原发性痛经。在某些情况下，它可能是子宫内膜异位症。因此，如果疼痛变得不正常，必须尽快去看医生。
育龄妇女（30-39岁）。痛经在这个年龄段仍然很常见，观察子宫内膜异位症、巧克力囊肿和子宫内膜不完全脱落很重要。
接近绝经期的妇女（40-49岁）。即使她们已经达到或接近更年期，也应注意由子宫疾病，特别是肿瘤等引起的疼痛。
痛经期间不能吃什么
大多数妇女在月经期间会有轻微或严重的疼痛，在严重的情况下，过渡性疼痛会导致昏厥，严重影响生活和工作。特别是在这段时间，更要注意饮食，以免吃错食物而使月经症状加重。那么，痛经时不应该吃什么？
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1、冷藏和冷冻食品。
医生说，女性平时或经期如果喜欢吃生冷的食物，会因为血液遇冷凝结而导致血流受阻，正所谓不发生则已，一发生就痛，因此会导致痛经。医生建议，身体气阳不足，或女性正处于经期或经期前后，应停止食用生冷和寒凉食物，包括各种冷饮、各种冷冻饮品、冰镇酒、生冷食品、螃蟹、螺蛳、河蚌、粉丝、梨、柿子、西瓜等。梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、葡萄柚、橙子等。
2. 酸性和涩性食物。
酸性食物具有酸味和寒性，也有收敛作用，导致血管收缩，血液收敛，不利于经血的顺利流动和排泄，会引起痛经。医生建议有痛经的妇女不要吃酸性食物，如米醋、酸辣蔬菜、咸菜、石榴、李子、梅子、草莓、桃子、樱桃、酸枣、芒果、杏、梅子和柠檬。
3. 刺激性食物
在一些痛经患者中，其原因是子宫内的湿热。这样的病人再吃辛辣、温热的食物，加重盆腔充血、炎症或引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辛辣食物包括辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、姜、韭菜、烟草、烈性酒和热性香料，痛经患者应少吃或不吃这些食物。刺激性食物包括含咖啡因的饮料：咖啡因会刺激神经中枢，导致情绪不稳定，也会导致乳房肿胀和疼痛。
痛经的预防措施
月经期间保持稳定良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗澡和游泳，避免生冷食物等。月经期间避免过度劳累，少吃生冷或刺激性食物，可以在一定程度上减少痛经的发生。学习和工作压力过大以及抑郁症也会引起痛经。因此，在月经前后避免焦虑、担心和紧张，也有助于预防痛经。
患有痛经的妇女需要注意饮食，吃清淡、易消化的食物，避免吃生冷、辛辣和刺激性食物。注意外阴的清洁，每天用清水清洗一次，定期更换衬垫。注意心理调节，解除心理障碍，使心灵愉悦，气血通畅。
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