作者： admin 发布时间：2023-07-28 09:56 浏览量：次
如今，补锌已成为继补钙之后的另一个重要问题。无论是正在发育的儿童、怀孕的母亲、忙碌的员工还是身体不如从前的老人，他们似乎都在寻找补锌的方法。因此，市场上有各种各样的锌补充剂和保健品。专家认为，真正缺锌的人非常少，大多数人不需要额外补充。为儿童补锌不仅对生长没有效果，而且还可能导致中毒，损害生长和发育。
如果缺锌不严重，药物比食物更好。你应该多吃含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼。服用锌可能对宝宝的发育有害，有许多锌补充剂可供选择。如今，锌的摄入已成为继钙摄入之后的另一个热门话题。无论你是正在发育的儿童、怀孕的母亲、忙碌的员工还是身体不如以前的老人，他们似乎都在寻找补锌的方法。
因此，市场上有各种各样的锌补充剂和保健品。专家认为，真正缺锌的人非常少，大多数人不需要额外补充。给儿童服用锌不仅不利于生长，还可能导致中毒，损害生长和发育。
正常饮食，不缺锌 虽然缺锌会导致婴儿和儿童厌食和生长缓慢，以及成人身体抵抗力下降和伤口愈合缓慢，但锌作为一种微量元素，每天并不需要大量的锌。据报道，0到6个月的婴儿每天只需要1.5毫克的锌，7到12个月的婴儿需要8毫克，之后锌的需求量随着年龄的增长而缓慢增加，在14到18岁时达到最高的19毫克。一旦过了18岁，身体对锌的需求就会减少，每天只需要摄入11.5毫克。
锌存在于许多食物中，因此李惠明教授认为，正常的饮食不会造成锌的缺乏。"只有严重偏执狂、吃素食和长期营养不良的人，才有可能缺锌。" 对于不缺锌的人来说，额外的补充会导致体内锌过量，从而引起代谢紊乱，甚至脑损伤。据李惠明教授介绍，服用过多的锌会引起呕吐、头痛、腹泻和痉挛等症状，并会损害大脑中的神经元，导致记忆力下降。