作者： admin 发布时间：2023-12-19 09:46 浏览量：次
所有的父母都希望他们的儿子成龙，女儿成凤，但如何让你的宝宝更聪明呢？首先要从怀孕期间的饮食入手，因为饮食会在一定程度上影响宝宝的智力。那么，孕妇在怀孕期间吃什么对宝宝的智力有好处？
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1、多吃食物，增加胎儿脑细胞的数量。
胎儿的脑细胞数量，在怀孕第8周时约为12.5万个，到怀孕第19周时可能增加到200亿个细胞，之后逐渐减少，直到正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。
产前智力提升的两个功能是增加胎儿期形成的脑细胞数量，并尽量减少胎儿期后半段的脑细胞损失。避免脑细胞流失的方法是给宝宝更多的大脑刺激环节，而增加脑细胞形成的方法是在怀孕0-19周期间吃一些有助于宝宝产生更多脑细胞的食物。
推荐的智力食品：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、黄豆等，这些食品基本上能提供脑细胞形成过程中所需要的各种氨基酸。
2、补充促进胎儿大脑接线快速生长的食物。
从怀孕第18周开始，脑细胞的数量达到高峰，但脑细胞的布线也在长度、数量和分支方面迅速增加，因此，孕妇最好多吃一些能促进胎儿大脑布线迅速增长的食物。
这些食物不仅帮助胎儿的大脑更快形成更多的神经通路，而且还有一个额外的好处，就是让孕妇有更好的记忆力。事实证明，所有这些促进胎儿大脑布线的食物都含有一种共同的营养素，即储存胆汁（胆汁：一种必需的营养素，被归类为一组维生素，但与其他维生素不同。这是因为胆汁是在肝脏中合成的，身体对它的需要量比其他维生素大得多）。
推荐的智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海带等。
3、补充铁质的食物
缺铁会导致胎儿的低智商。在怀孕期间，准妈妈需要摄取双倍的铁，以便为胎儿提供足够的氧气。营养学家指出，许多人在刚怀孕时就已经铁质不足。如果不能及时获得足够的铁，胎儿在子宫内就不能吸收足够的氧气，导致发育不良和低智商。
除了孕期维生素外，还可以每天服用铁质补充剂，而且要吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化的早餐麦片。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与富含铁的谷类、菠菜和全麦面包一起食用时，可促进铁的吸收。
推荐的智力食品：瘦牛肉、鸡肉和强化的早餐麦片。
4.富含维生素的食物
均衡供应胎儿发育所需的营养物质。每天补充维生素有助于确保为成长中的胎儿提供均衡的维生素和矿物质，例如叶酸和维生素B12用于红细胞的形成，维生素C用于预防先天性畸形，维生素D用于加强骨骼，锌用于胎儿大脑发育。
注意：如果维生素补充剂引起胃肠道不适，不要立即扔掉，而是尝试在吃饭时服用，或询问医生是否可以更换品牌。
推荐的智力食物：橙汁、红辣椒和草莓。