作者： admin 发布时间：2024-02-29 09:46 浏览量：次
作为一个女人，一生中要有一次做母亲的完整人生经历。而如何做好 "月子"，在月子里又该注意些什么？这是每一位新妈妈都要面对的第一个新问题。什么是 "月子"？所谓 "月子 "是指从胎儿和胎盘娩出到母体机体和生殖器官恢复这段时间，一般需要6至8周。这段时间被称为产褥期，通常被称为 "月经期"。目前关于 "月经 "的争论涉及到中国人的传统生活方式和西方影响下的现代新观念，因此，在放弃还是保留的问题上，中国人根据自己的文化传统沉淀出了新的 "月经 "观念，它 打破了旧的习俗，吸收了一些比较科学的保健方式，因此，可以说坐月子是一种典型的中国习俗。
中国的 "月子妈妈 "究竟如何 "坐月子 "才算科学？坐月子 "真的是每天从早到晚 "坐 "出来吗？以下是母亲保健的六个方面。
个人卫生保健--在产褥期，产妇出汗较多，应保持身体清洁，定期更换内衣和洗澡，避免盆浴。自然分娩的产妇在产后2～5天可以洗澡，月子里可以洗3～4次，而剖宫产的产妇可以根据自己的不同情况洗1～3次，洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟，浴室的温度以20℃为宜，淋浴的水温应调到34～36℃；定期梳头、剪指甲；定期刷牙、漱口，保持口腔卫生。因为饭后5分钟，口腔内的细菌会大量繁殖，留在口腔内的食物残渣会发酵、腐烂，与细菌混合，容易引起口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。每次刷牙前都要用开水消毒牙刷，防止牙刷过硬刺伤牙龈，引起口腔感染；月子里妈妈产后恶露多，要注意保持会阴部清洁，勤换卫生巾，用温水冲洗会阴部，从前往后洗，避免把肛门里的细菌带到会阴部伤口和阴道里；月子里妈妈和宝宝的房间要每天通风。这是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后可大大减少室内细菌的数量。值得注意的是，通风时应将妈妈和宝宝换到另一个房间，每次20-30分钟，每天一到两次。记住要避免风穿过大厅。同时，房内温度要适中，24～26℃为宜。
饮食与保健
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1、产妇在月子里应多吃蔬菜、水果、瘦肉和鸡蛋。应选择多餐少食，一日5～6餐为宜。可将干、稀饭结合起来，这样更有利于消化和吸引。干的要保证营养物质的供应，稀的要保证水分充足。肉类和蔬菜为宜，清淡适宜。可多吃鱼汤、鸡汤、醪糟、猪蹄汤、茴香饺子等促进泌乳的食物。母亲还应多喝牛奶或口服钙片，不仅自己补钙，还可通过母乳间接给婴儿补钙。
2、子宫的保健
3、应提倡产妇早开奶，早吸吮，可刺激子宫收缩，有效减少子宫出血，从而加快子宫的恢复。产后要注意观察恶露的颜色：恶露由红变白，数量由多变少，由血性变无味，一般应在一个月后排净。如果恶露不净或出现异常，应及时到妇产医院就诊。应在产后42天到妇产科进行产后检查。同时，在产褥期应绝对避免性生活，因为女性的生殖器官在经历了妊娠和分娩的变化和创伤后，必须经过一段时间的修复才能恢复正常，月子里的妈妈身体完全恢复需要56天。最好是在月经恢复后再开始性生活，如果是剖腹产，至少要等到三个月后。
4、乳房护理
母亲在给婴儿喂奶前应清洗乳头，喂奶时应先排空一个乳房再吃另一个。哺乳后，将最后一滴乳汁均匀地涂在乳头和乳晕上，防止乳头破裂。在两次母乳喂养之间，应该用热敷的方式按摩乳房。按摩时应从上到下，从下到上，沿乳腺管呈放射状进行。
心理健康护理
产后月子妈妈由于生理上的变化，心理上的脆弱，再加上压力增大，可能会出现产后抑郁症。有些母亲看到保健医生回家后会流下委屈的泪水。她们总觉得既然生了孩子，不仅要忍受身体上的痛苦，还要照顾孩子，白天和晚上都不能好好休息，还为奶水不足而焦虑不安。针对这一特殊时期的心理活动，保健医生会非常耐心地对产妇做心理疏导，产妇的爱人最好也能参加相关的心理教育内容，让他在日常生活中更加体贴和照顾产妇，主动承担部分家务，如：主动为宝宝换尿布、洗尿布、亲自做饭等。这种生活中的小事正是缓解 生活中的小事是缓解 "月子妈妈 "不稳定情绪的良药。因此，家庭成员之间的和睦相处，会营造出和谐温馨的家庭氛围，能迅速缓解月子妈妈的情绪波动，让她树立信心，明白目前的痛苦、辛苦、烦恼都是暂时的，随着子宫的逐渐恢复，乳汁会逐渐增多，了解宝宝的生活规律后，心情会豁然开朗。同时，提高母亲自身的修养和自制力，可以减少心理问题的发生。
适当的体育锻炼--月子里妈妈在家坐月子不必整天坐着或躺着，产后第二天可在床上翻身，半坐半卧交替休息，之后可适当做一些体育锻炼，如多下地活动，可在床上和房间里走动，做一些产后体操，适当的腰部运动和简单的家务劳动等，可增强产妇身体血液循环，促进新陈代谢。促进新陈代谢，从而尽快恢复体形。同时，还可以减少便秘的发生。