作者： admin 发布时间：2023-10-25 09:45 浏览量：次
在我怀孕之前，我经常听已经有孩子的姐妹们说，怀孕是多么困难。这就像我的智商会下降，我会变得愚蠢。
然而，从我停经到怀孕的第三个月，我能够像往常一样吃饭和睡觉，而且我从未出现过我所听说的所谓早孕反应。我对我的姐妹们的 "危言耸听 "的评论感到好笑：怀孕就是这样，不算什么。然而，我不需要等几天就能感受到自鸣得意，就能尝到我的滋味。
那天晚上，我正在做一个美丽的梦，突然我的左小腿扭成一团，感觉像有一根无形的线紧紧地缠住了我的腿，我哭了出来。我的丈夫被惊醒了，他翻过身来，打开了灯，问道："怎么了？" 我指了指我的小腿，它因为疼痛而无法说话。经过3分钟的揉搓、摩擦、挤压和按压，抽筋终于停止了。
第二天，我的心怦怦直跳，请了一天假，直接去了医院。听完我的叙述后，医生微微一笑，让我不要太慌张，先做血液检查。我拿起试卷，看到上面写着急诊生物化学。支付了费用，抽了血，大约半小时后，结果出来了，我迫不及待地回到了诊所。医生看了看，说我的抽筋是由血液中的低钙水平引起的，并建议我额外补充钙质。
医生提示：许多准妈妈在怀孕期间都有小腿抽筋的症状，主要是在小腿部位。抽筋不是一种自然的生理反应，它的出现表明身体出现了某些异常，如--。
1）体内缺钙。我们知道，母亲必须提供胎儿骨骼生长所需的所有钙质，因此她必须确保每天摄入约l200毫克至1500毫克的钙。母亲的钙摄入量不足，导致血液中的钙含量低。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的一个重要因素，低钙水平会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的抽筋。因为夜间的钙水平往往比白天低，所以抽筋更容易在夜间发生。
2.怀孕期间行走过多或长时间站立会增加腿部肌肉的压力，导致局部酸性代谢产物的积累，从而引起肌肉痉挛。然而，你不应该认为更多的睡眠也是好的。过多的睡眠会减慢血液循环，导致二氧化碳等代谢废物的堆积，这也会引发肌肉痉挛。
3.寒冷因素，如冬季夜间室温低，被子太薄或睡眠时腿脚在被子外面，或睡姿不良，如长时间仰卧，被子压着脚面，或脚面贴着床面，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
为了预防缺钙，准妈妈们平时要注意多吃富含钙质的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蟹壳等。海藻含有丰富的碘和钙，有利于胎儿生长，孕妇食用后可以防止肌肉痉挛。在服用钙质补充剂时，还应该注意通过饮食摄入维生素D。应鼓励孕妇多晒太阳以促进钙的吸收和利用。还建议每天喝几杯新鲜橙汁以补充矿物质。
然而，仅靠食物有时并不能满足怀孕期间的需要，因此应选择钙质补充剂作为适当的补充。一般来说，建议每天吃一片钙片，如果严重缺钙，则每天吃两片。一些怀孕的母亲在服用钙片后可能会出现大便干燥，因此可以用蜂蜜水来疏通大便。
此外，还可以采取以下措施来减少